ఉత్పత్తులు

1.అడుగు & చీలమండ

సాధారణ నిలబడి ఉన్న స్థితిలో పాదాన్ని పట్టుకుని, లోపలి నుండి బయటికి కదులుతున్న పాదాల బంతిని చుట్టడం ప్రారంభించండి. 2 లేదా 3 సార్లు చుట్టండి, చీలమండ వైపు కదులుతూ, మునుపటి పొరను ఒకటిన్నరగా అతివ్యాప్తి చేసేలా చూసుకోండి. చీలమండ క్రింద ఒకసారి తిరగండి స్కిన్

2.కీన్/ఎల్బో

మోకాలిని గుండ్రంగా నిలబడి, మోకాలి క్రింద 2 సార్లు ప్రదక్షిణ చేయడం ప్రారంభించండి. మోకాలి వెనుక నుండి మరియు కాలు చుట్టూ ఫిగర్-ఎనిమిది పద్ధతిలో, 2 సార్లు, మునుపటి పొరను ఒకటిన్నరగా అతివ్యాప్తి చేసేలా చూసుకోండి. తర్వాత , మోకాలి క్రింద ఒక వృత్తాకార మలుపు చేసి, ప్రతి పొరను ఒక సగానికి పైగా అతివ్యాప్తి చేస్తూ పైకి చుట్టడం కొనసాగించండి. మోకాలి పైన బిగించండి. మోచేయి కోసం, మోచేయి వద్ద చుట్టడం ప్రారంభించి పైన పేర్కొన్న విధంగా కొనసాగించండి.

3. దిగువ కాలు

చీలమండ పైన ప్రారంభించి, వృత్తాకార కదలికలో 2 సార్లు చుట్టండి. కాలును వృత్తాకార కదలికలో కొనసాగించండి. ప్రతి లేయర్‌ను మునుపటి దానిలో సగానికి పైగా అతివ్యాప్తి చేయండి. కేవలం మోకాలి కింద ఆపి, బిగించండి. ఎగువ కాలు కోసం, మోకాలి పైన ప్రారంభించండి మరియు పైన పేర్కొన్న విధంగా కొనసాగించండి.